Snoep
Snoep is voor veel mensen een lekkere traktatie, maar het heeft een grote invloed op de gezondheid van uw gebit. Suikers in snoep worden door bacteriën in de mond omgezet in zuren. Deze zuren tasten het tandglazuur aan en kunnen gaatjes (cariës) veroorzaken. Vooral plakkerig snoep en snoep dat lang in de mond blijft, vergroot het risico op tandproblemen.
Gedroogd fruit: gezond of toch niet?
Het lijkt gezond snoep; gedroogd fruit. Maar helaas is niets minder waar. Gedroogd fruit (denk aan mango stukjes, gedroogde abrikozen of rozijnen) zitten bomvol met fructose. Daarnaast is de structuur vaak wat taai en plakkerig, waardoor het op en tussen je tanden blijft plakken. Hierdoor kan speeksel niet meer bij je tanden komen om de suikers te bufferen. Bacteriën krijgen vrij spel, de kans op gaatjes neemt toe.
Snoep en Nederlandse feestdagen
In Nederland zijn er veel feestdagen en tradities waarbij snoep een grote rol speelt. Denk aan paaseitjes met Pasen, tompoezen op Koningsdag en trick or treat met Halloween. Tijdens deze periodes eten zowel kinderen als volwassenen vaak meerdere dagen achter elkaar extra veel zoetigheid. Juist deze opeenvolging van snoepmomenten vergroot de kans op tandproblemen. Vanuit tandarts perspectief is er nou eenmaal geen snoep wat goed is voor je, gedroogd fruit net zo min. Je zou kunnen overwegen om vers fruit aan te bieden:
✅ Appel
✅ Mandarijn
✅ Frambozen
✅ Blauwe Bessen
✅ Druiven
Zie je fruit niet als een traktatie? Houd dan bij je inkopen rekening met onderstaande tips:
❌ Vermijd glucose- en fructosestroop als zoetstof
❌ Vermijd kleverige structuren (zoals bijv. toffees)
❌ Vermijd toegevoegde kleurstoffen
❌ Vermijd snoep waarop gesabbeld wordt (zoals lollies en zuurtjes)
❌ Nooit Skittles
Wat dan wel? Dat blijft voor mij een strikvraag! Wellicht een klein (puur) chocolaatje wat in twee happen is op te eten. Hieronder vind je nog een aantal tips:
🌟 Plan het snoepmoment (vlak) na een maaltijd; zo hou je je bloedsuikerspiegel stabieler en rem je cravings naar meer suiker af. Meest effectief bij een eiwit- en vezelrijke maaltijd
🌟 Verdeel bovenstaand snoepmoment over meerdere dagen
🌟 Spoel na met water om achtergebleven stukjes weg te spoelen en je mondmilieu te neutraliseren
🌟 Wacht 30 minuten met poetsen om zo het tandglazuur niet te beschadigen. Stukje vast tussen je tanden? Neem een stoker of ragertje om het weg te halen.